बिहानै उठेर पानी पिऔँ !
शरीरलाई फिट अनि स्वस्थ राख्नको लागि पानीको महत्वपूर्ण भूमिका हुन्छ । मानव शरीरमा पानीको मात्रा ५० देखि ६० प्रतिशतसम्म हुन्छ । पानीले शरीरका अङ्गहरुको रक्षा गर्छ ।
बिहान उठ्नेबित्तिकै हाम्रो शरीरलाई पानीको अत्यधिक आवश्यकता हुन्छ । बिहान उठ्नेबित्तिकै पानी पिउने बानी गर्नाले हाम्रो शरीरमा भएका अनावश्यक पदार्थहरु निष्कासित गर्न मद्दत पुग्दछ । जसले गर्दा हाम्रो रगत सफा हुन्छ र छाला पनि चम्किलो बन्दै जान्छ ।
धूमपान नगर्ने
हुन त धूमपान जुनसुकै समयमा गर्नु स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन्छ नै । तै पनि बिहान उठ्नेबित्तिकै चुरोट पिउनु धेरै खतराजनक हुने गर्दछ ।
उठ्नासाथ सकारात्मक सोच्ने
दिनको सुरुवात सकारात्मक हुनु आवश्यक छ । बिहान उठेर तनावका कुरा सोच्यौँ भने पूरा दिन तनावग्रस्त बन्न सक्छ । जसले गर्दा आफ्नो कुनै पनि काममा ध्यान जानसक्दैन । बरु आजको दिन कसरी राम्रो बनाउने भनेर सोच्नाले शरीरलाई थप ऊर्जा प्रदान गर्दछ ।
मसलेदार खाना नखाने
बिहानै मसलेदार खाना खानबाट हामी जोगिनुपर्छ । बिहानीको समय जतिसक्दो हल्का र पौष्टिक खाना खाने गर्नुपर्दछ ।
निद्रा पुगेपछि नसुत्ने
निद्रा पुगेपछि पनि अल्छी मानेर सुतिरहने बानी छ भने छोडिदिनुहोस् । समयले पर्खिँदैन । ‘बेड’मा नै बसिरहने बानी गर्नु नराम्रो हो । यस्तो बानीले तपाईंलाई निद्रा पूरा हुँदा पनि ‘फस्ड’ गराउँदैन ।
व्यायामलाई प्राथमिकता
फिट रहनलाई व्यायाम आवश्यक हुन्छ । यसका लागि कुनै जिम नै धाउनु पर्छ भन्ने होइन । घरमै बसेर पनि व्यायाम गर्न सकिन्छ । घरैमा मन पर्ने गीतमा १० मिनेट डान्स गर्दा पनि व्यायाम हुन्छ । नाच्ने गर्नाले शरीरमा लचिलोपन ल्याउन मद्दत गर्दछ । रक्तसञ्चार प्रक्रिया राम्रो हुन्छ र ऊर्जा बढ्छ । अथवा बिहान उठेर स्किपिङ खेल्न पनि सकिन्छ । यसरी स्किपिङ खेल्दा शरीरमा भएको अनावश्यक क्यालोरी घट्न जान्छ र हाड बलियो बनाउन मद्दत पुग्दछ । जोस र स्फूर्ति पनि बढ्न जान्छ ।
बिहानी घुमघाम
हामी फिट रहनको लागि बिहानै यात्रा गर्नाले आवश्यक मात्रामा अक्सिजन मिल्छ । शरीरमा क्षतिग्रस्त कोशिकाको लागि बिहानी घुमघाम उपयुक्त हुन्छ । तपाईं आफ्नै घरमा बसेर योग गरेर धेरै किसिमका रोगलाई हटाई फिट रहन सक्नुहुन्छ ।
प्रकाशित मिति: शनिबार, जेठ ३२, २०७६ ०९:२९
